coaching
Chez TAC, vous pouvez participer à des séances de coaching en petits groupes en souscrivant à un abonnement mensuel ou à la carte. Nous offrons également des séances de coaching privées.
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![Small Group Training]()
Small Group Training
Coachings en petit comité dans une superbe ambiance !
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![Coaching Privé]()
Coaching Privé
Envie de vous surpasser en toute intimité, le coaching privé est fait pour vous !
SMALL GROUP
TRAINING
Le "small group training" (ou "entraînement en petit groupe" en français) est une méthode d'entraînement physique qui implique un nombre restreint de participants (De 4 à 8 personnes). Ce type d'entraînement combine les avantages de l'entraînement personnalisé et ciblé et de l'entraînement ludique en groupe.
Le coaching EARTH vous donne accès à tous les cours de CTA, de HIIT et de Body Stretch. Ils sont toujours encadrés par votre coach et orientés vers vos objectifs et selon votre niveau.
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CTA
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HIIT
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BODY STRETCH
〰️ CTA 〰️ HIIT 〰️ BODY STRETCH
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Le CTA, Circuit Training Alterné, est une méthode d'entraînement physique qui combine des exercices de force et de cardio dans un format de circuit.
Le CTA peut être adapté à différents niveaux de forme physique et peut être réalisé avec ou sans équipement.
45 minutes de cours
8 personnes MAX
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Le HIIT (High Intensity Interval Training) alterne des périodes d'effort intense et de récupération courte.
Les séances, d'environ 20 à 30 minutes, visent à maximiser l'effort pour brûler des calories, améliorer la condition cardiovasculaire et augmenter le métabolisme. Adaptable à tous les niveaux, le HIIT peut se faire avec ou sans équipement.
30 minutes de cours
8 personnes MAX
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Le body stretch est une technique d'étirement corporel visant à améliorer la flexibilité, la mobilité et la posture.
Il combine des mouvements d'étirement statiques et dynamiques, souvent inspirés du yoga et du pilates, pour allonger les muscles, réduire les tensions et prévenir les blessures.
Il est adapté à tous les niveaux de forme physique et peut être intégré dans des routines d'entraînement ou comme activité de relaxation autonome.
45 minutes de cours
8 personnes MAX
Le coaching AIR propose des cours de Pure Jump, Boot Jump, Air CAF et Body Stretch, dans notre salle de Pure Jump ! (1er franchisé Pure Jump).
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PURE JUMP
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BOOT JUMP
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AIR CAF
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BODY STRETCH
〰️ PURE JUMP 〰️ BOOT JUMP 〰️ AIR CAF 〰️ BODY STRETCH
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Vivez le plaisir du sport avec Purejump, notre cours aérobique innovant sur petits trampolines encastrés au sol. Dynamisé par de la musique entraînante, Purejump allie cardio, renforcement musculaire, coordination, proprioception, équilibre et mobilité.
Parfait pour perdre du poids et raffermir votre corps, ce cours chorégraphié vous garantit de vous amuser tout en vous entraînant.
Rejoignez-nous pour une séance à la fois sportive et ludique!
45 minutes de cours
8 personnes MAX
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Utilisant des petits trampolines encastrés au sol et du petit matériel, le Boot Jump est un entraînement complet (full body) qui travaille l'ensemble de votre corps.
Ce cours hybride fusionne le caractère cardiovasculaire et rythmé de Purejump avec des exercices de renforcement au poids du corps et avec du matériel léger.
Améliorez votre forme physique de manière efficace, différente et ludique avec le Boot Jump!
45 minutes de cours
8 personnes MAX
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Le Air Caf, notre cours conçu pour cibler les cuisses, abdos et fessiers (CAF) de manière ludique et efficace.
Utilisant des petits trampolines encastrés au sol et du matériel léger, le Air Caf combine des périodes cardiovasculaires et des exercices de renforcement avec du matériels et au poids de corps.
C'est un entraînement complet pour sculpter vos abdos et raffermir vos membres inférieurs.
45 minutes de cours
8 personnes MAX
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Le body stretch est une technique d'étirement corporel visant à améliorer la flexibilité, la mobilité et la posture.
Il combine des mouvements d'étirement statiques et dynamiques, souvent inspirés du yoga et du pilates, pour allonger les muscles, réduire les tensions et prévenir les blessures.
Il est adapté à tous les niveaux de forme physique et peut être intégré dans des routines d'entraînement ou comme activité de relaxation autonome.
45 minutes de cours
8 personnes MAX
Le coaching WATER propose des cours d’Aqua Training et d’Aqua Bike dans notre superbe piscine à contre courant.
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AQUA BIKE
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AQUA TRAINING
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BODY STRETCH
〰️ AQUA BIKE 〰️ AQUA TRAINING 〰️ BODY STRETCH
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L'Aqua Training utilise la résistance de l'eau pour renforcer vos muscles, améliorer votre condition cardiovasculaire, augmenter votre souplesse et brûler efficacement des calories.
Nos séances comprennent des exercices cardio comme différents types de nages comme la brasse, crawl, papillons et autres contre la turbine à contre-courant à différentes intensité.Il y a aussi de la course dans l'eau, des mouvements de renforcement musculaire avec des poids aquatiques , ainsi que des exercices de flexibilité et d'équilibre.
L'Aqua Training offre un entraînement à faible impact, protégeant vos articulations tout en fournissant une résistance optimale pour le renforcement musculaire.
Idéal pour tous les niveaux de forme physique, des débutants aux athlètes confirmés.
45 minutes de cours
4 personnes MAX
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Notre cours d'aquabike combine les bienfaits de l'exercice aquatique avec le plaisir de pédaler en rythme avec la musique.
Entraînez-vous dans l'eau pour améliorer votre endurance, tonifier vos muscles et brûler des calories tout en ménageant vos articulations.
L'aspect ludique et motivant de la musique rend chaque séance agréable et dynamique.
45 minutes de cours
4 personnes MAX
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Le body stretch est une technique d'étirement corporel visant à améliorer la flexibilité, la mobilité et la posture.
Il combine des mouvements d'étirement statiques et dynamiques, souvent inspirés du yoga et du pilates, pour allonger les muscles, réduire les tensions et prévenir les blessures.
Il est adapté à tous les niveaux de forme physique et peut être intégré dans des routines d'entraînement ou comme activité de relaxation autonome.
45 minutes de cours
8 personnes MAX
NOS COACHINGS
PRIVÉS
Le coaching privé (personal training) est une méthode d'entraînement physique personnalisée et suivie par votre coach afin d’atteindre au mieux vos objectifs sportifs.
PERSONAL TRAINING
Le coaching privé (personal training) est une méthode d'entraînement physique personnalisée et suivie par votre coach afin d’attendre au mieux vos objectifs sportifs. Un bilan de santé et des tests physiques sont réalisés lors de notre première rencontre. Nous suivons votre évolution et vos progrès tout au long de vos entraînements! Nos séances sont réalisées par des professionnels, nous corrigeons vos postures, nous adaptons nos exercices selon votre niveau et vos capacités et nous vous motivons et guidons afin d’atteindre au mieux et de manière saine et durable vos objectifs!
La séance : CHF 130.-
Les 10 séances : CHF 1200.-
Les 20 séances : CHF 2200.-
PRIVATE SWIM
Venez vous entraîner dans notre bassin individuel à contre-courant pendant 30 min accompagné et guidé par votre coach, Gwen ou Steven. Nous pouvons régler la force de la turbine en toute sécurité selon votre niveau de nage et votre progression! Entraînement varié et ludique avec votre poids de corps, du petit matériel et le bassin contre-courant. Objectifs: Perte de poids, renforcement musculaire, amélioration de la posture, meilleur tonus et moins de douleurs articulaires. Si vous êtes débutant ou nageur expert, ce bassin est l’idéal pour vous! Récupérez après votre effort en vous détendant dans notre hammam et sauna.
La séance : CHF 70.-
Les 10 séances : CHF 600.-
Les coachs
Dynamique et motivante, attentive et prévoyante, aimable et à l’écoute
Mon rôle en tant que coach sportive est de vous donner la motivation et les conseils nécessaires à l’obtention des meilleurs résultats par rapport aux objectifs fixés. Je souhaite motiver, transmettre ma passion, redonner goût au sport et démontrer que l’exercice physique est une des clefs pour acquérir un bien être général et un épanouissement personnel. Après l’effort, le réconfort ! Terminer votre séance de coaching personnalisée par un massage classique thérapeutique est l’idéal pour une bonne récupération.
Diplôme de l’Ecole Hôtelière de Genève en 2013
Personal Trainer FISAF International depuis 2015
Masseuse thérapeutique et sportive agréée ASCA depuis 2019
Gwendoline FuRGER
Adaptatif et sécurisant, motivant et positif, bienveillant et créatif
J’ai fait de ma passion, mon métier. Dès mon plus jeune âge, je coachais déjà des amis afin de les aider à atteindre leurs objectifs d’épanouissement personnel. Je les suivais, les motivais, j’ai toujours été à l’écoute et de bons conseils. Ma mission est de vous transmettre mon attitude positive et bienveillante et de vous accompagner dans vos objectifs et réalisation de vous-même.
Bachelor HEC en économie et gestion en 2017.
Personal Trainer FISAF international depuis 2018
Steven Furger
AMICALE ET MOTIVANTE, COMBATTANTE ET DYNAMIQUE, RESPECTUEUSE ET DE BON CONSEILS
Titulaire d’un diplôme de commerce ainsi que d’une maturité professionnelle, j’ai décidé en 2018 de changer de voie professionnelle pour devenir coach sportive et coach en nutrition. Contrairement à la plupart de mes confrères, je n’ai découvert réellement la passion du sport qu’à l’âge de mes 30 ans. Le fitness, le volley-ball, le VTT et le snowboard font partis aujourd’hui de mon quotidien. Au-delà des valeurs de respect, rigueur, combattivité et confiance en soi, mes nombreuses années sportives m’ont permises d'acquérir une bonne expérience dans le domaine de la préparation mentale et de la psychologie du sport, compétences et richesses que je m'efforce d'appliquer et de transmettre au quotidien auprès de mes clients.
